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什么样的因素有可能诱发失眠出现?

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  什么样的因素有可能诱发失眠出现?失眠是大部分人都有过的感受,但是每个人失眠的诱因都是不一样的,有的人可能是因为压力过大导致的,也有些人是因为睡前喝了含有咖啡因的饮料导致的,但是我们所经历的这些失眠并不是一种病,只有长期而且持续的失眠才会造成危害,对于失眠这种疾病都是怎么出现的呢?

什么样的因素有可能诱发失眠出现?

  我们来看看导致失眠的原因。

  1、失眠患者对睡眠知识及睡眠与梦感的关系所知甚少,不了解睡眠的周期交替变化,不知道梦在睡眠中的地位,在生理上的作用,以及梦与梦感的区别,不知道梦与梦感没有副作用。

  2、失眠多梦的原因,可能与人的情绪状态有关。许多人过分注重情绪障碍伴发的失眠多梦、疼痛等症状,不知道如何调节和改善自己的情绪,反而夸大了不太客观的体验。

  3、失眠患者往往对自己的健康过分关心,过分关注梦感,导致梦感增强,又加重了对健康的担心,对失眠的恐惧,以致形成恶性循环。失眠和梦感没有必然的联系。失眠多梦的原因,很多时候可能只是自我感觉,绝不是有意的捏造。

  4、每个人对梦感不同,同一个人在不同的时期,功能状态有别,对梦感的程度也会不同。所以,有时感到梦多,有时感到梦少。

  5、失眠多梦的原因可能是很多失眠者在快相睡眠期醒来或紧接着快相睡眠期之后醒来,致使对梦境的回忆程度增高。

  医生介绍通行的失眠多梦的治疗方法是:失眠症患者,睡前半小时不能剧烈活动,不宜大声嬉闹,看电视或电影不要太晚。学生临睡前不宜看书用脑,要尽量避免思考难题,不要听惊险的故事,不要牵挂别的事情或想入非非,以免使大脑皮层呈持续兴奋状态。

  什么样的因素有可能诱发失眠出现?相信大家在看完介绍之后知道了失眠的原因是什么了,在睡觉之前要避免还有咖啡因的东西,并且要学会调整自己的情绪,如果在睡眠之前大脑得不到充分的放松的话,那也是很容易使人难以入睡。

 

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