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沈阳哪个看抑郁=微笑抑郁症需要注意什么?

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  作为抑郁症种类中最为难以被人们察觉发现的一种抑郁症,微笑性抑郁症这个肉眼看不见的痛苦疾病已经让太多的患者选择结束自己的生命。微笑性抑郁表现为患者尽管内心深处感到极度痛苦、压抑、忧愁和悲哀,外在表现却若无其事,面带“微笑”。这种“微笑”不是发自内心深处的真实感受,而是出于“工作的需要”、“面子的需要”、“礼节的需要”、“尊严和责任的需要”、“个人前途的需要”。微笑抑郁症需要注意哪些事项?

沈阳哪个看抑郁

  1、扯下微笑的“伪面具”

  既然这种抑郁倾向缘于白领的“微笑信条”,那么扯下微笑的“伪面具”也许是最好的自救方法。

  2、不要让不良情绪转化

  及时调节和宣泄不良情绪,不要把忧郁情绪积埋在心底,让它有宣泄的出口,尽量不要让不良情绪转化。

  3、通过饮食缓解不适

  当焦躁、心悸、失眠等情况出现时,可多吃豆类、五谷杂粮、蔬菜水果等食物,减少红肉类的摄取,避免喝咖啡、浓茶、酒等刺激性饮料,少食辛辣燥热之物。

  4、学点自我安慰和放松的技巧

  譬如练习瑜伽和太极拳,对压力,缓解心血管疾病症状非常有利。培养广泛的兴趣爱好,可以怡情养性,调和气血,利于健康。

  5、建立心理支持系统

  包括朋友、家人、心理咨询专家等,在郁闷难以排解的时候,向他们“诉苦”,寻求心理帮助。如果精神压力过大,心理承受能力有限,则需进行专门的心理疏导或治疗。

  6、换一个角度看待生活和工作的关系

  在现代新型工作方式之下,生活方式和价值观也必须有所调整。愉快工作是幸福生活的必需,但要记住,如果生活不快乐,一切都是没有意义的。

  抑郁症患者可通过药物治疗获得良好的干预效果。在服药期间,病人最好暂时放下工作,但不是完全脱离社会。如果你能通过专业的心理治疗学会释放压力,而不强迫自己在别人面前表现得最多,从而能够正视内心的需要,能够接受自己的情绪反应,真正笑得自然,笑得真实,也是一件值得做的事情。

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